浅い眠り改善メニュー
眠りの質をチェックしよう 「アテネ不眠尺度」を使って、あなたの“眠りの質”をチェックしてみましょう。客観的な尺度でもって、「眠れているか」を判断できると、安心できるし、適切な対策もとりやすくなります
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寝る前スマホが不眠を招く 寝る前のスマホやタブレットの閲覧は、不眠を招き、体のリズムに悪影響を及ぼします。
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寝る前のお酒は不眠を招く “酒は百薬の長”、飲み方によっては、快眠効果もあるけど…寝る前のお酒と睡眠の誤解を解説します。
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夜のスイーツは不眠を招く がんばったごほうびにスイーツをぱくり・・・至福のリラックスタイムの夜にスイーツと、“眠り”ついて解説します。
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睡眠中の緊張状態が不眠を招く 睡眠中の緊張が不眠の要因になります。緊張のほぐし方、リラックス方法を伝授します。 |