眠りが浅い　不眠の原因と対策・改善方法

「近頃、眠りが浅くて夜中に何度も目を覚ましてしまう…」

「眠りが浅いことで、仕事中につい、うとうと…。効率が上がらず、良い仕事ができない…」

なんて、お悩みをあなたはお持ちじゃないですか？

現代社会に於いて生活する私たちには、睡眠を妨げる元となる要因が数多く存在しますから、知らず知らずのうちに眠りが浅い状態が習慣になり、慢性化してしまっているのかもしれません。

浅い眠りとなっている原因や睡眠のメカニズムなど基礎を理解したうえで、正しい対策を行い、質の高い深い眠りへと改善していきましょう。

本サイトでは、浅い眠りを改善し、熟睡を得て、日々、ハツラツとした健康な生活をおくるための知恵とコツを紹介しています。

あなたを悩ませる浅い眠りを解消し、ハツラツとした日々を送っていただくための参考にして下さい。

眠りの質をチェックしよう 「アテネ不眠尺度」を使って、あなたの“眠りの質”をチェックしてみましょう。客観的な尺度でもって、「眠れているか」を判断できると、安心できるし、適切な対策もとりやすくなります

寝る前スマホが不眠を招く 寝る前のスマホやタブレットの閲覧は、不眠を招き、体のリズムに悪影響を及ぼします。

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