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眠りが浅いと感じる方へ…不眠の原因と対策・改善方法

眠りが浅い 不眠の原因と対策・改善方法

眠りが浅いと感じる方へ…不眠の原因と対策・改善方法

眠りが浅いと悩んでおられる方へ、不眠・睡眠障害を起こす原因とその対策・改善方法を伝授するサイトです。

眠りが浅いと感じる方へ…不眠の原因と対策・改善方法


「近頃、眠りが浅くて夜中に何度も目を覚ましてしまう…」

「眠りが浅いことで、仕事中につい、うとうと…。効率が上がらず、良い仕事ができない…」

なんて、お悩みをあなたはお持ちじゃないですか?

現代社会に於いて生活する私たちには、睡眠を妨げる元となる要因が数多く存在しますから、知らず知らずのうちに眠りが浅い状態が習慣になり、慢性化してしまっているのかもしれません。

浅い眠りとなっている原因や睡眠のメカニズムなど基礎を理解したうえで、正しい対策を行い、質の高い深い眠りへと改善していきましょう。

本サイトでは、浅い眠りを改善し、熟睡を得て、日々、ハツラツとした健康な生活をおくるための知恵とコツを紹介しています。

あなたを悩ませる浅い眠りを解消し、ハツラツとした日々を送っていただくための参考にして下さい。

快眠のためのステップメニュ

眠りの質をチェックしよう
「アテネ不眠尺度」を使って、あなたの“眠りの質”をチェックしてみましょう。客観的な尺度でもって、「眠れているか」を判断できると、安心できるし、適切な対策もとりやすくなります
寝る前スマホが不眠を招く
寝る前のスマホやタブレットの閲覧は、不眠を招き、体のリズムに悪影響を及ぼします。
寝る前のお酒は不眠を招く
“酒は百薬の長”、飲み方によっては、快眠効果もあるけど…寝る前のお酒と睡眠の誤解を解説します。
夜のスイーツは不眠を招く
がんばったごほうびにスイーツをぱくり・・・至福のリラックスタイムの夜にスイーツと、“眠り”ついて解説します。
 睡眠中の緊張状態が不眠を招く
睡眠中の緊張が不眠の要因になります。緊張のほぐし方、リラックス方法を伝授します。

浅い眠り改善メニュー

眠りの質をチェックしよう
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寝る前のスマホやタブレットの閲覧は、不眠を招き、体のリズムに悪影響を及ぼします。
寝る前のお酒は不眠を招く
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